10月12日：世界關節炎日

很多人不知道吧，世界衛生組織定於每年的10月12日為世界關節炎日！


關節炎是世界頭號致殘性疾病，種類超過百種，引起社會各界關注。以下是可以減輕關節炎的一些好方法喔。

1.減輕體重可減輕疼痛。

2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。

3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。

4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。

5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。

6.水中運動對消除疼痛很有幫助。

7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。

8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。

9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。

10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。

11.增加維他命Ｃ的攝取量。

12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。

13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。

14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。