柯基 Cookie 急性椎間盤破裂的復健史

好久沒有更新，趁著疫情乖乖在家蹲，就寫一下我家柯基犬Cookie的復健史

大約一年半前，Cookie 突然急性椎間盤破裂，一天之內就第四級下半身癱瘓，而且隨時會到第五級癱瘓，可能終身無法走路且永遠大小便失禁！

首戰就是終戰，急救黃金期只有短短兩天

那天上午 Jeff 照常一起帶 Cookie 去上班，到公司時發現 Cookie 右後腳走路有點跛，還會微微發出呻吟聲， 當下覺得不對勁，馬上帶去獸醫院就檢查。初步檢查說是肌肉可能拉傷，吃個消炎跟止痛藥就好，於是開個藥就回公司吃。但是到了下午突然兩隻後腳都癱了，立即再帶去醫院，也換了裡頭資深的醫生，但照了X光也查不出原因，當下也只能攤手說可能肌肉拉傷或尾椎受傷，再吃消炎藥觀察..... 

看著 Cookie 下半身站不起來很難過，心想如果是肌肉問題，當下馬上去找狗狗按摩師，看看按摩一下肌肉有沒有幫助，但是按了一輪都沒起色，晚上只好去附近的寵物店，買一下他比較愛吃的零食，希望Cookie能夠開心一點。就在寵物店結帳時跟老闆聊一下Cookie狀況，結果他馬上叫我去王樣動物醫院，至少先做一下斷層掃描確認病情，因為他養的是臘腸狗，當年也是下半身癱瘓，去王樣開刀後才恢復可以走路。

由於當天已經很晚，隔天早上9點多立即打到王樣動物醫院，運氣真的很好是院長接的，原來那天是王樣休息日，剛好院長來巡病房裡的狗狗，聽了我的描述就說等我到中午前，特別幫Cookie看診。我連忙帶 Cookie 衝去王樣醫院，一進去就看到專業的手術房跟一台人體用的 Toshiba 斷層掃機機，設備果然是一流（因為聽說價錢也是一流），做完斷層掃描後，發現根本不是肌肉拉傷或尾椎受傷，而是第四級胸椎急性椎間盤破裂，並已經壓到神經，一旦神經壓壞就進入絕望的第五級！

當下醫生解釋完病情後，請我回去考慮一下（因為一開下去就是十多萬），但是我只想救回 Cookie，所以就請院長直接排刀，無奈三天內院長的開刀排程都滿了！正當我差點絕望時，醫生就說先打個電話，如果助理下午或晚上可以過來加班，就今天幫我開刀，所幸助理傍晚就可以加班，王樣真的是即時雨。

王樣是王者級開刀醫院，但是復健得自己想辦法

這次手術很順利（王樣禁止拍照，而且當時完全沒心情拍照，所以這階段都沒照片），除了院長神級開刀技術外，這台斷層掃描機也是功不可沒，除了第一次診斷掃一次外，下刀前也掃一次來對準位置，等手術完成醫生又再掃描一次，確保所有突出的雜質全部清除，在旁邊看了很安心，Cookie 住院觀察三天就可以出院。不過出院後的復健，才是真正的考驗。

一般大醫院在這種手術後，都會有復健科做後續照料，直到站起來穩定可以走路為止，但是王樣只專注在開刀，沒有配合的復健動物醫院，所以除了靜養及維他命要每天吃外，如果要積極復健，醫生是說可以等傷口都癒合後，在自己家附近找水療、針灸這類動物診所，方便2~3天去一次。

本來也是想先觀察一下靜養慢慢好轉的模式是否可行，但由於Cookie開完刀後大小便就不正常，初期沒辦法排尿，時間太久得用擠尿方式處理以免產生尿毒，後來可以排尿後又出現失禁狀況，神經反應也恢復得比較慢，所以就開始到處打聽各種復建方式。

首先嘗試的是水療，就是把狗放在水箱裡，讓他在水中走路。很多退化性關節炎的人，醫生都會建議去游泳池「走路」，利用水的浮力減輕關節的負擔，又可以鍛鍊肌肉，算是不錯的方法！可惜，Cookie超怕水，一放到水裡就超慌張，太激動的結果產生反效果， 回去累趴不太能動。因為怕太激動讓開刀的傷口裂開，所以放棄這個方式。

再來嘗試的是輪椅，我為Cookie量身定做一張狗輪椅，希望讓他在這個不能站起來的過渡期，還可以感受移動的美好，希望他願意嘗試再次走路，只是每當 Cookie 坐上輪椅後，就會一動也不動！試了一個多禮拜後，最後把輪椅送給了其他需要的狗友。

這段時間，大概能買的復健工具都買一輪，但是只有家裡鋪上了止滑地墊，Cookie 感覺比較容易站起來，距離能走還是有一大段路。

就這樣當狗看護當到有點懷疑人生時，有朋友推薦狗針灸加電療，嘗試的兩家醫院，終於找到一家還可以搭配中藥的狗中醫，連Cookie的失禁狀況都處理好，這樣從開刀到穩定復健，大約半年才慢慢可以走路，狗跟主人都累壞了，但是終於有一點成果。

口袋不深，千萬別養科基

能有這一點成果，當然是時間跟金錢累積出來的！我簡單整理一下每一階段大約的花費

• 王樣開刀：約十多萬，看狗的情況（Cookie只有胸椎一處，開完、住院大約13萬左右）
• 水療：每次一千多，看狗的體型，有包月服務比較便宜
• 輪椅：我大約做8千多
• 針灸加電療：每次大約一千五
• 中藥：Cookie一天藥費200元

當我開始穩定帶Cookie去針灸時，每週2~3次，加上中藥每月復健就快2萬元，光是前半年各種嘗試，很快就花超過20萬！等開始穩定時，才把針灸慢慢調整為每週1次左右，把每月復健費從約2萬逐步降到1.2萬，算算一年半下來，應該40萬跑不掉了，這還沒算Cookie因為對麵麩類過敏，而必須吃貴貴的客製化飼料，跟其他日常花費。

這個狀況，一直到今年跟中醫閒聊人用的保健品是否可以用在狗身上時，醫生居然建議擦百通關凝膠，而且要擦整條脊椎，使用量不用限制，過量時皮膚就不會吸收。這不就是我自己都在用的關節保養品嗎！剛好天氣也轉熱，把 Cookie 的毛剃了，每天晚上自己擦百通關時，也替 Cookie 擦一輪。這樣每天擦，我已經兩個月沒帶Cookie回去看中醫，走路狀況都還不錯，跟每週有針灸的感覺差不多，開心時還可以小跑一段。而現在疫情又得都待在家裡，Cookie 應該可以靠百通關再撐一段時間。

狗狗如何使用百通關

• 要抹哪裡：
  基本上狗用百通關跟人用的方式一樣，直接塗抹在關節上即可，對柯基來說，就是要從胸椎到尾椎都要抹。
• 如何抹：
  抹在狗身上最麻煩就是狗毛！因為要撥開狗毛才能抹在皮膚上，所以科基最好是剪短毛，這樣比較容易處理，免得凝膠都粘在狗毛上，就浪費了。（手術過的狗會容易怕冷，秋冬要注意保暖）
• 抹的頻率：
  每天早晚各一次效果最好。我是自己抹百通關時，就會幫Cookie抹，白天我想到就抹1~2次，晚上睡前我自己一定會抹，抹時也幫 Cookie 抹一次，這樣一天大約2~3次，這樣幾乎不用去針灸。
• 百通關要用涼感型還是溫感型：
  我是看天氣，天氣熱就用涼感、天氣冷就用溫感。只是用溫感時用量就要少一點，因為怕狗會太熱。百通關很神奇的地方是，如果關節很健康，抹起來會沒啥感覺，但是如果關節有退化或受傷時，抹起來就會很涼(涼感型)或很熱(溫感型)，這個建議人先用用看，再給狗用。

免費拿百通關

雖然百通關可以在屈臣氏、MOMO購物網或各個通路買到，但是最優惠的隱藏版禮物都是藏在總代理的官網 (My Swiss Life) 裡。像是五月份的官網會員禮是送一條「百通關125ml涼感型」，這一條就要990元，所以雖然有單次消費門檻，但是算一算都是最便宜的。

要怎麼免費領取百通關，可以看這裡（每月都可以免費拿不同會員禮喔）

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這樣算一下，如果只靠百通關，復健費用每個月從一萬多突然降到幾百元，超級省！但是疫情過後還是會再回去針灸一下，畢竟多幾種方法做穩定復健，還是會比較安心。不過找到省錢卻又有效的方法，真的減少很多負擔。

養狗，是一輩子的責任

大概除了米克斯、台灣土狗這類超好養外，純種狗都會有很多遺傳疾病，所以養狗之前要先問一下自己，能不能照顧他一輩子，除了時間外，還有算一下口袋夠不夠深（當時應該幫 Cookie 保個險）

Cookie 是我領養的狗，既然養了就是家人。所以當時有人問我要花這麼多錢在狗身上，怎麼花得下去？我只回答：家人，是一輩子都不會放棄的。

用數據方法，投下神聖的一票吧

快到選舉了，臉書上的好友開始出現表態支持 xxx 的發文，或許我算是中立選民，所以各黨的支持者都可以看到，包含瘋狂鋼鐵粉一直向大家告急，所以即使不看國內新聞（我每天早上都只看國際新聞），也可以感受到選舉的激烈砲火。

不過我個人被騙票太多次了，覺得有些候選人每次把這些理念當口號，不斷發出告急的洗腦訊號，但當上後能落實政見的並不多，反而沈溺在政治染缸、大打口水戰的倒是佔多數。所以我這次改了一個方式：用數據方法來檢視候選人！

步驟一：先選擇自己重視的理念，當作心中衡量候選人的一把尺

一般來說，在決定投票前會對候選人的某個政見或是理念認同才會投下去，像是主權問題、能源政策、小孩教育問題、財政紀律....，但是我比較重視跟自己息息相關的「民生議題」，尤其是房價太高，這兩年想買房子卻買不下去，而現在付的租金，算一算去付利息錢也差不多，實在是很兩難。

所以這次選舉就很重要，尤其立委是規劃國家制度的一群人，如果選出財團、地主這類擅長炒房、炒地皮的人，那我們永遠就得忍受高房價。為何規劃制度的人十分重要，我們來看一個故事：

英國在18世紀時發現澳洲後，就把囚犯運送去那邊開墾，而這段船運承包給民間公司。初期政府按囚犯上船時的人數付款給承包商，結果這些公司就想辦法超收(船超載)，途中也不管死活，結果死亡率超高（平均死亡率12％），其中一艘稱為海神號的船更是誇張，424個犯人死了158個，死亡高達37％。這個問題被社會討論很久後，政府改了制度：由上船時按人數付款，改為下船時按人數付款，很快，運送死亡率驟降到1％！只能說制度好壞差很多。

所以規劃制度的人，除了要絕頂聰明外，也必須是「非既得利益者」，如果當初那些改制度的人都受到那些民間公司賄絡，那制度也不容易修改，不過當時英國那些人多是貴族，所以大都是「非既得利益者」，因此推動起來還是快多了。

反觀目前台灣的民代，包括立委、議員很多都是財團支持外，並透過自身職權容易知道都市開發的計畫，然後去圈地、養地、炒地皮，把整個房價都炒高，當民代主體是地主時，那實價登錄永遠是0.5，囤房稅、空屋稅永遠課不到有錢地主，我們只能傻傻看的空屋這麼多(供給)、小孩這麼少(需求)、但房價怎麼下不來？（台灣空屋率19.3%，是英國3%的6倍，更高房價香港5%的4倍，世界第一）

因為這些規劃制度的人，讓房屋、土地的持有成本降到極低，養房比養車繳的稅還少，而且還不斷想辦法圈地後再變更土地用途，除了農地外，桃園連河川地都可以賣容積！這些都只有民代才知道，在法規發布之前要趕快去圈地，而這些民代，是我們選的！

延伸閱讀：台灣房價難降的根本原因：民代主體是地主

所以當我們選出這些地主民代後，讓房屋跟土地的持有稅率超低、銀行利率超低、交易資訊不透明，並且擁有都市開發計畫第一手內線消息以及推動土地用途變更的權利，結果這些民代利用職權之便以囤房、圈地來賺取暴利，還不用繳稅！（因為地主不用工作沒有所得稅跟勞保費，收租也會避開報稅上限或是根本不報，有些還會買農地只需繳農保，看醫生根本也不用繳健保費）

但是國家需要稅收（尤其目前執政黨所有政策都只會大撒錢），錢從哪裡來？第一個對象當然上班族，你以為只有繳每年 5~40% 的綜合所得稅嗎？其實還要多加大約18％左右，這怎麼算？我們來看一個實際案例：

某個新創公司老闆，想找一位厲害的夥伴，跟人事說「這個職缺老子出5萬」，人事冷冷問了一個問題，是公司出5萬，還是這個人實拿5萬？這位嫩嫩的老闆滿頭黑人問號？這有差嗎？人事耐著性子解釋：公司付出的薪資總成本是（薪資+企業負擔的勞健保），所以每月薪資大約15％是公司要先繳給政府，所以公司出5萬的情況下，扣除企業負擔的勞健保，那個人薪資大約4萬2千5，然後他還有勞健保自付額，所以實拿大約4萬1左右吧！礙於公司營運的現實，這位新創老闆當然是以公司出5萬為上限，結果員工只能拿到4萬多一點。有時不是公司不願意多給一點，而是政府會先收很多走！

所以當我好不容易找到一個工作時，每月薪水其實被政府先拿走快1/5，然後每年再繳 5~40% 的綜合所得稅（現在連年終獎金、旅遊獎金也要課稅），這個狀況跟新加坡一比較就很可怕，新加坡上班族薪資為台灣三倍，但所得稅僅台灣一半不到，在亞洲四小龍中，台灣上班族薪資所得最低（有300萬人薪資低於3萬），但被課的稅率卻是最高。

第二個對象則是中小企業（財團幾乎課不到啦，不然那些民代怎麼跟財團交代），不過這個情況又更複雜，要說可以連寫好幾篇，不過台灣創業能撐過5年的只有1％，失敗率高達99％，有經歷過的人就知道，這個數據並不誇張，政府不找麻煩就萬幸了。（所以我有很多朋友把公司移到新加坡了，因為稅務資訊透明，即使有些稅比較高，但被找麻煩的「隱性會計成本」低，另外新加坡行政效率高，即使中小企業也是一視同仁，也是移走的重要原因。）

最有錢的地主民代、財團民代幾乎不用繳稅，卻規劃許多稅給上班族及中小企業！然後又把房價炒高，自己獲取暴利，卻讓大家要花20、30年過苦日子，只為能有一個遮風避雨的地方，這不是我想選的立委。

所以這次我心中衡量候選人的第一把尺：非土地、房屋的既得利益者。

簡單的說，我不想投地主立委，讓這些人去炒作土地、房價的同時，又讓自己買不起房，何必拿石頭砸自己的腳。我的另外兩把尺，我不想投黑道立委、我不想投財團立委，這個有機會再說了。

步驟二：選擇投票的目標，制定數據方法幫助自己思考

既然不想投地主立委，那該怎麼確認？因為大多候選人的選舉口號都不真實，例如基隆有一位候選人口號是「庶民福祉我來顧」，但是她的名下有156筆土地、14筆建物，被稱為基隆地產王，之前還當過議員，這樣的背景真的會幫庶民故福祉？還是繼續去圈地炒房？

所以要投票之前，屏除那些激情口號跟不實廣告，回歸一下現實吧。目前政府已經有很多開放資訊可以查詢，像是這個網址就可以查詢各候選人的財產申報

http://eebulletin.cec.gov.tw/declaration/

所以像我不想投地主立委的情況下，我就會先看一下這些人的財產申報，尤其是不動產的部分，會不會有「既得利益者」的可能。雖說很多厲害的地主要從政前，會把這些不動產先登記在一些人頭下，但是總是會有一些是放在自己名下，仍有一定的參考價值。這次我以不分區立委(政黨票)，選4個比較熱門的政黨作為範例，順序是依照財產申報網站的方式排列，非各黨名單順位排序，把土地加房屋超過5筆的部分做個簡單標示：

• 國民黨不分區，土地加房屋超過5筆，共 19 位（提名31人，高達 61％，最高 ）

• 民進黨不分區，土地加房屋超過5筆，共 19 位（提名34人，有一位無資料，所以用33人計算，也高達 58％）

• 民眾黨不分區，土地加房屋超過5筆，共 5 位（提名29人，僅 17% 最低）

• 時代力量不分區，土地加房屋超過5筆，共 4 位（提名11人，僅 36％）

土地加房屋超過5筆做標示，表示這位候選人至少要花很多時間去打理這些不動產（有既得利益者的可能），但不代表這位就是地主民代，因為有些人的土地是繼承來的，本身不擅長炒作土地、有些是經商有成，這次經由海選而來、或是有些雖然買賣土地次數很多，但是做立委時仍是願意推動土地正義的相關法案，有了這些數據整理，再查詢一些公開的公正資料，就事論事自己去評斷吧，很多事情不是二分法這麼簡單。只是有些政黨名單中，有不少是擁有十多筆不動產，甚至還有59筆不動產，這些人在立法時會不會顧及本身利益，給大家思考看看了。

不過為何會以5筆以上才作標示，是因為依照現行「房屋稅條例」規定，自住戶房屋稅率為1.2％；而非自住戶房屋超過3戶以上者，稅率訂為1.5％～3.6％，一般來說各地方政府是對第四戶非自住開始算囤房，但我的算法比較寬鬆，自住是算兩戶(有些是土地算另一筆，有些是給爸媽住等情況)、非自住算三戶，因此超過5筆(包含土地)後的第6筆開始推算可能是囤房，是以這個標準來標示。

對於這些數據該如何解讀，各位心中一定自有評論，沒有要推銷哪一個政黨，只是拋出來給大家做個參考。在最後激情催票下，相信還有更多、更好的科學方法及數據，來檢視這些候選人有沒有「既得利益」存在，把自己神聖的一票，投給有機會讓大家生活得更好的候選人！

抗癌筆記（2）

自從上一篇抗癌筆記後，一直沒更新進度。為了避免有人以為我惡化或葛屁了，所以繼續來更新一下進度。

前年底的健檢被誤判成癌症後，其實有思考一下該如何準備後事，但是另一方面也很積極去看醫生，想找出身體惡化的原因，但不管中西醫都找不太出真正的問題點，但是身體有些地方慢性發炎倒是比較一致的推論，而講究降低身體發炎的自然療法，經過生活調整跟氫氣療程仍不見改善，曾有一段時間很無助，到底身體為啥不斷有發炎反應、為啥每到假日就會頭痛、為啥脾氣越來越容易爆躁？

後來因為一次搬重物傷到左手，因為不是關節問題，而是肌肉拉傷，擦百通關只能緩和狀況，所以又去看很多醫生，包括科學中醫、復健診所、聯合醫院復健科，全都沒用！人生一整個昏暗時，在一家豆花店吃點心，碰到一位推拿師傅，左手推了一下居然好很多，比復建N次還有用，於是開始每週推拿調理，而這一調理，這位師傅發現我筋膜層全部都被塞住，推拿也推不開，換用拔罐也拔不出來，最後用最痛的「拍痧」才拍出來！真的很痛....

推論這些傷是陸戰隊服役期間受傷的，雖然退伍後有條理一陣子，但是最深的筋膜層還是傷痕磊磊，只是太深層不容易處理，所以身體就一直處在發炎狀態。上圖是拍左肩部位，算是這一連串處理時最不嚴重的一張照片，每次處理一部位，全身都被打遍，當然每次幾乎都是深色痧吐出來，打了十多次，才差不多處理七八成吧，不過入冬之後就不能做這種激烈傳統療法，但過往不舒服的狀態好了許多，真是沒想到當了兩年兵，對身體的傷害這麼大。

接下來的調理，準備以比較溫和的艾灸，讓身體最後的痧清除完。當然努力過的飲食習慣改變、運動習慣養成、百通關的營養補充、充足的睡眠，都是有幫助的，希望今年健康檢查，可以繳出一張漂亮的成績單。

Joint Massage

上週都沒有跑步運動，這兩天肩頸馬上就僵硬到頭皮脹痛，早上6點完全爬不起來工作😭，中午只好再去找推拿老師進廠保養。

這位推拿老師最近開始把 #百通關凝膠 🇨🇭後融入推拿的過程中，把 Joint Massage 的手法拓展到極致，像是今天用百通關按摩一下我的喉軟骨，就是咽喉部位！我從沒想過咽喉也是有很多軟骨，像是甲狀軟骨、環狀軟骨...，百通關伴隨推拿的細緻手法微微滲入，咽喉感覺就開了，呼吸整個順暢很多！這對長期低頭用手機、打電腦的我超合適👍

不過這個手法研發，是老師最近有位吞嚥困難的客人來求助(因為癌症做放射治療而造成的)，老師用了很多方法，最後找到百通關來搭配推拿才舒緩，用在我身上算是殺雞用牛刀了。

上次還有讓老師測試 #馬拉松跑者按摩，對長時間跑步🦵所造成負荷較重的深層肌肉、關節都鬆開許多，再沁入百通關後整個覺得很放鬆，很適合高跑量的神級跑者🏆做保養用。

離開前還是被老師叮嚀一下，就算工作再忙每週都要固定運動啦！年紀大了😱，運動才是最好的保養～

抗癌筆記（1）

2018年10月接到健檢中心打電話來，「先生你的EBV-IgA、CA72-4數值超過標準，要幫你轉診到台大醫院」，這些專有名詞當然聽不懂，於是就問一下這些數值代表哪邊出問題嗎？電話那頭冷冷的回答：「鼻咽癌、胃癌！」一瞬間感覺時間凍結了幾秒，一種被宣判死刑的感覺湧出，腦袋瞬間第一個想到小孩老婆怎麼辦？有沒有辦法即使我掛點也可以有固定收入，讓她們不愁吃住.....，人生似乎已經走到盡頭！

但是當下還是趕緊詢問轉診問題，安排到台大醫院確認病況，才能選擇合適的療程，「做最好的準備、也同時做最壞的打算」一向是我面對事情的態度。只是這次轉診安排台大血液腫瘤科、鼻咽喉部，卻是意外被踢出醫院！

先是血液腫瘤科的醫生，看到健檢中心用的檢測方式，直接說這根本不準，台大已經不用了，而且才超過那一點點，很多原因都會造成！然後就請我回去，不收掛號費！隔天去鼻咽喉部，醫生一看轉診單眉頭一皺，就摸摸我的脖子，再叫我嘴巴張開，用肉眼看了一下就說「沒有鼻咽癌」，也不用做內視鏡或其他精密治療，只說自己後續追蹤就好！最後看到我一臉“就這樣嗎”的表情，踢我出去前還補一句「相信我，沒有鼻咽癌！」

這情況其實不是醫生太忙，而是醫生根本不會理會還沒形成原位癌(第0期)的狀況，這就跟我幾年前自己右膝蓋一樣，判斷是因為過度磨損開始往”退化性關節炎“的方向惡化，但是去看骨科醫生時卻只開止痛藥跟肌肉鬆弛劑，並說後續自行追蹤就好。對他們來說，預防或阻止疾病發生不是他們的工作，他們是做疾病治療，等你真的中標再來吧。但是都知道自己膝蓋就是有問題，難道還傻傻等到要換關節的程度嗎！

所以後來 Jeff 自己自行試過很多方法，像是吃維骨力、找整骨、看運動傷害科、科學中醫，還有很耗時間的復健，最後才找到瑞士PERNATON百通關凝膠（擦的葡萄糖胺，可以參考這一篇開箱檢測），每天簡單擦幾次，不花時間、不影響日常生活，就讓膝蓋恢復彈性，繼續爬山、跑馬拉松。

(圖片來源 My Swiss Life)

因為有自己阻止膝蓋退化的經驗後，這次我也相信癌症也可以透過一些生活習慣調整、合適的營養補充及非藥物的自然療法，來阻止自己身體繼續往癌症方向惡化，畢竟健康檢查報告已經警告身體有些狀況，而日常中 Jeff 的確有些小毛病是癌症發生前高關聯性的徵兆。

鼻咽癌高關聯性的徵兆如下：
• 單側鼻塞、悶熱 • 鼻涕增多、鼻腔蓄膿 • 口鼻頻繁滲血 • 持續耳鳴 • 聽力障礙、聽力受損 • 呼吸或說話困難 • 喉嚨持續疼痛 • 面部疼痛或麻木 • 頻繁的頭痛 • 嘴張不開 • 視力模糊或重影 • 疲勞 • 原因不明的消瘦

胃癌高關聯性的徵兆如下：
• 消化不良 • 上腹部悶痛 • 腹脹 • 噁心反胃 • 容易嘔吐 • 胃灼熱 • 喝水易嗆 • 吞嚥困難

上述 Jeff 不定期出現過頻繁頭痛(不運動時)、持續耳鳴過幾天、易疲勞、近三年瘦了3~4公斤、比較累時會鼻音重(鼻涕增多)、消化不良、腹脹(以前都以為是自己吃太快而已)，另外有時會便秘(這應該跟大腸癌比較有關)，所以看似都是小毛病，但是累積起來就是大病痛了，尤其瘦太多的原因之前看中醫都找不出原因，這次終於了解可能是癌細胞作祟的問題。

因此研究正規癌症療法(放射線、化療、開刀)時，找到許多輔助療法，大致上都是從飲食、運動、睡眠及心理上的建設下手，我找三個方向作為研究的目標：

• 飲食：葛森療法、布緯食療、五行蔬菜湯...
• 運動：瑜珈、靜坐、氣功（除了從運動找到心情放鬆外，其實也是呼吸療法）
• 呼吸：氧療、氫氣療法、精油

趁現在還只是癌症體質而非癌症，我先從生活習慣跟飲食方面下手，除了基本要「改善睡眠品質」、「吃太快」的習慣問題外，飲食開始依照葛森、布緯的觀念，從簡單、易上手、可馬上融入生活的方式做第一階段的改善：

1. 確認每天喝白開水2公升，少喝含糖飲料

許多人會把含糖飲量當水喝，我之前也是早上會喝一杯咖啡、下午一杯奶茶，感覺工作壓力大時，還會喝杯手搖飲料來個小確幸。

(圖片來源 聯合晚報)

現在則是確認每天要喝白開水2公升，咖啡改成手沖黑咖啡(不能是粉泡的，那些都有很多添加物)，其他含糖飲料降到一週1~2杯甚至不喝，因為飲料常用的糖精跟添加物，本身就是致癌物。

（圖片來源 iFit）

2. 每天一杯現搾蔬果汁，補充植化素

一時間要戒掉含糖飲料也不容易，所以替代品就是現搾蔬果汁。在葛森、布緯的觀念中，蔬果汁中的「植化素」能有效擊退活性氧物質，具有抗酸化、抑制癌細胞增殖、強化免疫力等好處。當然如果能夠選擇有機的蔬果汁是最棒的，不過礙於榨果汁的準備跟清洗十分耗時，Jeff 還是在家裡附近的果汁攤解決，這一杯不加糖的蔬果汁裡面有苦瓜、青椒、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、金桔、蘋果、鳳梨，算是每天蔬果的基本款。

3. 有機全穀粗食比例增加，減鹽、增加芽菜類(發芽穀物)及多喝蔬菜湯

之前為了小孩的飲食參加了主婦聯盟，但是實在工作跟家庭難以兼顧，所以自己還是外食為主，只有晚餐跟假日要煮小孩的有機餐時，才會自己順便吃一些，在一天的飲食比例上，大概只有1/6是比較健康的。

所以現在比較認命了，晚上用有機食材煮小孩晚餐會多花點時間，也幫自己跟老婆準備一樣的。原則上是用有機、無毒的食材(主婦聯盟或其他有機品牌)，幾乎都不加鹽，畢竟外食一餐的鹽分就可以超過一天所需標準。葛森療法的觀念則是無鹽飲食，天然蔬果中已可以提供人體足夠的鈉，這點得都自己煮才辦得到吧。

不過晚餐飯都改糙米、菜類也增加芽菜類(發芽穀物更營養)，另外還買了壓力鍋每天燉蔬菜湯，希望在一整天的飲食中，先拉到1/3甚至可以到一半是有機的飲食，並且蔬菜比例也提高許多。

4. 每天吃優格，補充益生菌

因為自己的腸胃吸收不太好(之前中醫判定的)，所以為了能讓這些營養被吸收，得吃優格先在腸胃養些好菌。跑了幾趟超市，發現添加物真的無所不在，連講求自然健康的優格都其實很毒，所以就決定自己來做。做法很簡單，只是前一天晚上把牛奶加入酵母，放入優格機隔天早上就可以吃了，加一點蜂蜜更好吃。

想吃希臘優格就放入專用濾網，再等一天把乳清分離就可以了，十分簡便。希臘優格很適合當作麵包抹醬，口感十分佳。

5. 補充亞麻仁油

在葛森療法中是限制食物中的脂肪攝取，以免那些壞油脂助長癌細胞，但都沒有脂肪(油)也不行，所以有機亞麻仁油是必要的食材。只是現實中有點難辦到，因為這款油要選冷壓之外，還不能加熱食用，免得破壞亞麻油酸，最好是拌生菜沙拉這種方式，在台灣的飲食習慣不太容易，所以 Jeff 就往健康食品的方向尋找。

剛好今年老爸因為糖尿病用藥過重，每天要吃近30顆藥，Jeff 覺得這樣會讓腎臟負擔太大，所以換了一家醫院，經過調整居然減到剩6顆藥，期間也為補充營養而選用了宜奇能(高濃度的亞麻仁油酸 GLA)，感覺讓減藥過程還算順暢，所以自己也開始吃宜奇能來補充亞麻仁油酸，不過這個自己才剛開始食用，後續再持續評估效果如何了。

2019/8/12 更新：這罐後來沒有什麼感覺，就沒再吃了。

5. 改用純植物的沐浴乳、洗面乳

皮膚是人的最大器官，就像過濾器為我們擋下許多外界毒素，也可以經皮吸收營養，所以每天的清潔十分重要。但是把沐浴乳、洗面露、洗髮精這些產品拿出來看一下成分，都會覺得我在自己身上抹毒嗎！全部都是香精、添加物....，為了只是洗完讓皮膚誤以為很香、很保濕，其實是讓皮膚負擔更大。而癌症治療的人皮膚、嗅覺會異常敏感(或是喪失感覺)，用這些添加化學品的沐浴乳、洗面露、洗髮精，就跟喝含糖飲料一樣，簡直慢性自殺。

所以這次目標是找有機植物為主、無化學添加的身體清潔用品，然後不要太貴....畢竟每天用的東西，如果貴姍姍就會捨不得用。有了目標後開始尋找，原本以為嬰兒用品會不會比較天然，後來發現除了對大人來說感覺會洗不乾淨(嬰兒肌膚不能用太重的洗淨成分)，許多嬰兒用品為了讓寶寶有洗完香香的感覺，其實還滿多化學香精的。

排除嬰兒清潔用品後，開始往有機植物的產品尋找，只是價格真的都十分不菲，隨隨便便一小罐都破千，一直搜尋到瑞士國民保養品 Naturaline 這個品牌，擁有法國 ECOCERT 有機認證、英國全素(純植物)認證、瑞士皮膚醫學認證，價格居然都是那些有機品牌約1/3的價格，很划得來。

（照片來源 My Swiss Life）

在葛森療法幾乎都是提倡有機素食的觀念，所以 Naturaline 有通過法國有機跟英國全素(純植物)認證，是頗令人安心，加上瑞士製造品質卻十分平價，不愧是瑞士國民保養品。目前自己最常用的是 Naturaline 小黃瓜保濕潔顏露、檸檬草沐浴露、雪絨花日霜，老婆還有使用 Naturaline 天然植物潤唇膏、 錦葵私密潔膚露、 竹萃身體潤膚乳，幾乎把身體清潔用品全換了。

這一系列有個很大的特色，就是使用時雖然有特有植物的香味(像是沐浴露是檸檬草，頗好聞)，但是洗完後就沒了，連香味都不會黏在皮膚，跟用化學香精完全不同，感覺很清爽。

目前小孩用的是Seba，等用完後應該也可以換到Naturaline。比較困擾的是 Naturaline 目前台灣沒有進口洗髮精，所以有時去健身房，乾脆就帶 Naturaline 檸檬草沐浴露從頭洗到腳，一條解決。

6. 運動

除了飲食、睡眠，透過適合自己的運動還是必要的，沒有運動習慣的人可以從日行萬步開始做起，但是過去有較多運動的人則要注重「規律運動」。Jeff 之前會登山、跑馬拉松，運動量算是十分高，但是這兩年較沒時間運動後的確中斷許久，因此恢復規律運動，每週兩次可以流汗排毒的運動當作目標。不過這兩年空汙也很嚴重，加上北部冬天溼冷，所以就安排去健身房了。

7. 自然療法：氫氣

第一波除了飲食、營養補充品、肌膚清潔品、運動的調整外，還研究了自然療法。目前有查到一些自然療法的診所，大致上的流程如下：

1. 過敏原檢查：先找出哪些食物或是外來物是造成身體慢性發炎的過敏原並阻斷。
2. 補充營養：補充細胞所需營養，類似 Jeff 目前有吃亞麻仁油酸，但更完整
3. 氫氣：對抗自由基、減少慢性發炎

其實在第四項吃優格的作法，是要在腸胃養些好菌，這些菌會在腸道中產生氫氣、二氧化碳、甲烷、氮、氧氣和其他痕量氣體，其中氫氣已在許多研究中發現可以抗氧化、對抗自由基，而自由基正是破壞DNA造成癌細胞的主要兇手。

所以除了自己腸胃好菌產生內發性的氫氣外，目前補充氫氣的方式，大概就是用氫氣機來吸氫氣、喝氫水，不過網路上有很多把氫氣機講得太誇張，幾乎可以治百病，這是不對的。氫氣只是中和自由基，當自由基減少時，身體的慢性發炎減輕，一些發炎造成的症狀自然減輕，只是這樣而已。

為了證實到底有沒有用，Jeff 跑了氫氣體驗館，然後做了自由基尿液檢測，未吸氫氣、喝氫水之前，自由基程度大約8(指標1~10，所以就是接近最嚴重的)，然後吸了一小時氫氣、喝1000cc左右氫水後，回到清澈的1(最輕微)，我對氫氣吸收度好像不錯。

自由基是每天都在產生，沒時間常去氫氣體驗館，所以入手一台簡易型氫氣機，一天使用2小時、喝幾杯氫水來做長時間測試了。

2018/11/11 更新
測試氫氣機約兩週，有幾個情況分享：

• 不是每個人都合適，像是我老婆有換季乾癢的狀況，吸了氫氣之後反而更癢，只好先停止並買止癢藥先止癢！詢問原廠時，的確有些人是會讓原有症狀散發出來，散了一段時間才會改善。所以我老婆可能要熬過換季癢，等皮膚穩定一點再試試了。
• 我自己則是感覺有改善，尤其我只要該週沒有運動2次以上，一到假日滿容易頭部漲痛。第一週吸氫氣時我試著運動減少到一次，那個假日完全沒事，但第二週太忙，仗著有氫氣機就不運動，結果週末頭痛又發了！所以我的情況還是得運動排汗才能大幅減少自由基，氫氣機只能輔助了。

所以這個月把生活做這些初步調整，雖然都沒有徹底做到那些葛森療法（咖啡灌腸目前實在無法接受）、自然療法的完整措施，但是在維持現有生活步調的前提下，在飲食、營養、運動、身體清潔都能離開化學添加物更遠，我想可以阻止身體繼續往癌症方向惡化。但是這些效果如何，就必須等明年的健康檢查才會知道了。