喜馬拉雅山系 - 全球第10高峰 安娜普納大繞行

這是 Jeff 朋友今年開出超級精彩的高山健行路線之一，位於喜馬拉雅山系的全球第十高峰：安娜普納峰，進行一次朝聖般的繞行之旅。不過尼伯爾 Jeff 已經去過兩次，其中一次是ABC基地營，跟這次健行路線有些重複，所以還是把國外旅行的機會保留去其他國家了。

不過 Jeff 十分推薦這一次路線，尤其跟這支隊伍的領隊一起爬山，是件十分開心、有趣的體驗，有興趣的朋友可以查閱駱駝登山會的說明：http://0rz.tw/K4Pbu

• Day 1. 4/03 (六) 台北飛抵尼伯爾加德滿都（唯一國際機場）
• Day 2. 4/04 (日) 加德滿都觀光，補給
• Day3. 4/05 (一) 搭車抵達 Besisahar，820m，許多傭兵在此退休
• Day4. 真正健行的第一天，到 Bahundanda，1310m，開始有山景
• Day5. 沿河兩岸走到 Chamje 又名 Chyanje，1430m，進入藏人領域
• Day6. 走進 Manang 地區，抵達 Bagarchhap，2160m，開始望見安娜普納二
• Day7. 抵達 Chame 又名 Charmay，2670m，有電也有商店，還有溫泉
• Day8. 抵達 Pisang，3200m，山景開始精彩，有一尊彌勒佛
• Day9. 抵達 Manang，3540m，最後採購點，很美的佛教村落
• Day10. 前往 Letdar，4200m，視情況改為適應日或提早在 3900m 落腳
• Day11. 推進一點點到 Phedi，4450m，養精蓄銳；預備日可能用在這裡
• Day12. 一鼓作氣翻越 Thorung La，5416m 並下降至 Muktinath，3800m 從此進入世界最深的 Kali 河谷，仰望 Dhaulagiri
• Day13. 睡晚，走訪古剎，漫步下去中古小鎮 Kagbeni，2800m
• Day14. 搭 Jeep 走訪 Jomsom 夜宿清美小鎮 Marpha，2670m
• Day15. 搭 Jeep 直下溫泉鄉 Tatopani，1190m，有法國料理，按摩師
• Day16. 努力爬回 Ghorepani，2750m，回顧 Kali 深谷
• Day17. 登 Poon Hill 3193m 看日出，直下 Birethanti 1050m
• Day18. 預備日，若沒有用在 Day12 之前，則考慮多一個觀光日
• Day 19. 4/21 (三) 走到 Nayapul 乘車至 Pokhara, 開始觀光模式
• Day 20. 4/23 (四) 搭車回加德滿都
• Day 21. 4/24 (五) 加德滿都的最後採購
• Day 22. 4/25 (六) 飛回台北

附上一張 Jeff 之前去ABC基地營的照片，真的是人間仙境。

• 推薦 Jeff 的另一篇：登山、馬拉松的懶人膝蓋保養法（PERNATON百通關凝膠 ～開箱！）

帶國旗到聖母峰（39）Never Ending Peace And Love

這是去年在ABC路線看到的塗鴉
很有意思

NEPAL 尼伯爾：

Never Ending Peace And Love

雖然今年在EBC路上沒有注意到，不過問兩位嚮導：你們國名的「全寫」，他們都會很一致回答 Never Ending Peace And Love，真的是一個滿特別的國家。

與他們聊天讓我想到一個問題，那 TAIWAN 的全名該叫什麼呢？

帶國旗去聖母峰（16）前往尼伯爾一般注意事項

• 東南亞國際航線每個人拖運行李限重是20公斤（不含隨身行李），尼泊爾國內線班機拖運行李限重為15公斤，超重費每公斤50盧比。
• 尼泊爾採落地簽證，單次60天入境觀光簽證費30美元，官方不找零，需自備足額零錢及二張二吋大頭照（建議帶4張以上）。在飛機上可以索取落地簽證表格填寫，飛機上會發4種表格，黃色那張是給尼泊爾籍的人，外國人是拿另外那3張白色的表格填寫。
• 持台灣護照旅客入境時還需另外多繳一張照片、另外多填一張表格(合計4張表格)。請直接向機場工作人員索取台灣人的stay order表格。（這張表格就是簽證紙，其他國家旅客的簽證章是蓋在護照上，只有持台灣護照旅客的簽證是另紙核發，離境時該張紙需要繳回 ）
• 離境加德滿都機場時，需給付「Passenger Service Charge乘客服務費」1130盧比及「Tourism Service Fee旅遊服務費」565盧比，亦可以美金付費，二項合計25美元。
• 撥打國際電話：
  （1）台灣直撥尼泊爾：002－977－區域號碼(去0)－電話號碼；或002－977－手機號碼。
  （2）尼泊爾直撥台灣：00－886－區域號碼(去0)－電話號碼。
• 電壓為220伏特，圓形三孔插座，但兩孔插頭也可用。尼泊爾旅館通常不提供牙膏、牙刷，需自備。

• 推薦 Jeff 的另一篇：登山、馬拉松的懶人膝蓋保養法（PERNATON百通關凝膠 ～開箱！）

帶國旗到聖母峰（15）出國省錢撇步

由於這次出國時間高達22天，名下汽車超過一個月以上不使用的話，可以跟監理處申請暫停行駛，停駛期間的牌照稅與汽燃費通通不計稅。以的自用小客車為例，年應繳納的使用牌照稅共計1萬1,230元，汽燃費是6,210元，假如停駛期間每月可省約1,500元稅費，回國後再向監理處辦理車輛行駛，恢復課徵牌照稅與汽燃費。當然這段時間車子要借人，這招就不能用囉 ^^

帶國旗去聖母峰（14）前往尼伯爾登山注意事項

• 健行期間用不上的衣物、行李可以寄放在加德滿都的旅館。

• 1000、500盧比的大鈔在山上並不方便使用，一般店家很難找零，最好多自備小鈔。
• 數位相機…等需要充電的話，中低海拔的Tea House有些會提供付費充電，1小時大約收費100盧比，海拔愈高收費可能愈高，建議多帶幾顆電池。
• 
• 山區氣候不穩定，往來加德滿都、Lukla的小飛機起降常受天候影響延遲起飛甚至停飛，回程的行程安排最好為班機可能的延誤至少多預留1天，不要隔日即安排離境的國際航班。
• 加德滿都飛Lukla為16人座小飛機，去程時選擇左邊的座位視野比較好（不劃位），可以從空中鳥瞰喜馬拉雅群山。
• 加德滿都的國內機場外會有很多人搶著幫你扛行李，機場很小，人多且雜，要小心要看好自家的行李，小費由一個人統一給就好，小心別被敲竹槓。
• 除了一般必備的裝備及藥品外，保溫瓶、溼紙巾是很實用的東西，怕冷的人可以帶暖暖包。多數Tea House都有賣捲筒衛生紙，不是品質不怎麼好。
• Tea House 多為兩人房，大部分都有電燈，黃色小燈泡，亮度很微弱，就算開燈房裡還是很昏暗，部分Tea Hourse僅定時供電，部分廁所是設在屋外，沒有戶外燈，所以還是需要攜帶頭燈或手電筒，如果住Tea House，只需要多帶一組電池備用，至於Camping，則要多帶幾組，有經驗者給的建議為2天1組。
• Namche Bazar有郵局，商店裡有賣明信片，可以給自己或朋友寄張明信片，寄回台灣郵資是30盧比，但不保證百分之百都收得到。
• 健行沿途身上的零食可與你的雪巴（隨行挑夫）分享。不過不要把吃過的食物或使用過未經清洗的餐具拿給尼泊爾人使用，會被視為一種侮辱。沒有獲得許可，也不要隨意進入當地人的廚房。
• 雪巴都非常忠誠厚道，一路上會很細心照顧旅客，健行結束的最後一天，除了給響導、雪巴、挑夫小費以外（記得帶幾個信封或紅包袋），可以將不想帶回國的衣物、裝備、零食、手電筒等小物品送給雪巴。
• 帶一些小型文具用品如鉛筆、橡皮擦…等等小禮物去，沿途可以送給當地的小朋友，他們會很高興的。
• 午晚餐，從點餐到上餐，等上1~2個鐘頭是很正常的，請多點耐心。
• 健行沿途會經過許多石製小佛塔，請往左手邊走（順時針方向）。遊覽寺廟或佛塔時﹐通常按順時針方向行走。

• 推薦 Jeff 的另一篇：登山、馬拉松的懶人膝蓋保養法（PERNATON百通關凝膠 ～開箱！）

帶國旗到聖母峰（10）延伸比較：世界前10座8000公尺以上巨峰

世界前10座8000公尺以上巨峰（只有K2不在喜馬拉雅山系）：

1.埃佛勒斯峰（聖母峰）（Everest） 8844.43m 喜馬拉雅山區
2.K2峰（喬戈里峰）（Godnin Austen） 8611m 喀喇崑崙山區
3.康城章加峰（Kangchenjunga） 8586m 喜馬拉雅山區
4.羅茲峰（Lhotse） 8516m 喜馬拉雅山區
5.馬卡鹿峰（Makalu） 8463m 喜馬拉雅山區
6.道拉吉利峰（Dhaulagiri）(卓奧友峰) 8201m 喜馬拉雅山區
7.馬那斯鹿峰（Manaslu） 8156m 喜馬拉雅山區
8.奇歐雨峰（Cho Oyu） 8153m 喜馬拉雅山區
9.楠迦帕貝峰（Nanga Parbat） 8125m 喜馬拉雅山區
10.安娜普那峰（Annapurna） 8091m 喜馬拉雅山區

世界上共有14座8000公尺以上高峰,第一位完成的是1986年的雷恩霍.梅斯納Reinhold Messner(義大利人1944-),至今只有4位.

帶國旗去聖母峰（7）盧比

盧比（Rupee）是尼泊爾、印度、巴基斯坦、斯里蘭卡和模里西斯所使用的貨幣名稱。新台幣(NTD) ：尼泊爾盧比(NPR) 約是 1：2 ，所以滿好計算。買東西時，只要把當地價錢折半，大概就是台幣的價格。

比較麻煩的是，在尼伯爾買東西一定要殺價（山區除外），因為當地會因為你是觀光客而亂哄抬價格，尤其當他認為你是日本人的話，價格會高得離譜，說來自台灣(Taiwan)價格會低一點，聽說假裝是中國(China)的話，價格會更低，不過去年 Jeff 覺得這樣很丟臉，還是堅持說 from Taiwan。

很多人聽說尼伯爾登山用品很便宜，但是 Jeff 去年買了登山杖和綁腿等一些小用品，健行十多天後全部損壞，原來都是仿冒品，十分不推薦。當地的風味茶雖然超好喝，Jeff也買過幾包帶回台灣，結果怎麼煮都沒有當時的香味，完全失敗！沒那種香料的判別力與煮茶功夫，即使帶回台灣也是浪費！所以那邊較推薦紀念品只有喀什米爾披肩，比台灣買便宜一些（如果需要Jeff可以代買，不過無法確定顏色，而且如果行程耽誤無法採購時，就抱歉囉 ^^）。

• 推薦 Jeff 的另一篇：登山、馬拉松的懶人膝蓋保養法（PERNATON百通關凝膠 ～開箱！）

帶國旗去聖母峰（2）充沛體力是克服高山症的良方

去年3月攀登喜馬拉雅山系，第一次登上4,300公尺的土地時，因為空氣稀薄與大氣壓力的改變，身體其實起了許多劇烈的變化，像是胃口突然不佳、腦袋感覺漲了起來、呼吸有時必須刻意調整，甚至晚上睡覺時，會因為心跳劇烈加速而醒過來用力深呼吸，我當時的確在高山症併發的邊緣遊走，因而小心翼翼度過四千公尺的日子！

但是那兩天，我目睹三位在台灣都不曾爬過高山的姊姊們，一點都沒事地在打雪仗、堆雪人，而曾是陸戰隊的我卻在旁邊喝熱茶，希望藉著暖意趕快驅趕這些不舒服的症狀！感覺真是窩囊！所以下山後我請教了秘訣，發現除了服用Daimose這類預防高山症的藥外，平日保持天天運動（像是上班騎腳踏車、下班去健身房1~2小時），擁有充沛的體力，才是克服高山症的良方！

今年 Jeff 再次挑戰喜馬拉雅山系，並將目標推進5,346M的聖母峰基地營，甚至可能會登到接近六千的領域，為了能順利登上高點，訂立體能訓練計畫，讓體內的紅血球不斷提高攜氧量，更有效率輸送氧氣成為這次成敗的關鍵！不過礙於時間有限，僅能調整到半程馬拉松的狀態，其他就到山上直接適應囉！

PS. 如果各位有啥偏方，記得建議一下喔（不知道紅景天有沒有用？）

訓練計畫

3/01：跑步3km --> 完成

3/03：北插天山（上午跑山3小時）、鳶山（下午登頂） --> 完成

3/05：健身房（跑步 8 km）

3/06：健身房（跑步 10 km）

3/07：健身房（跑步 12 km）

3/08：健身房（跑步 15 km）

3/09：健身房（跑步 18 km）

3/11：金石半程馬拉松21km

之後維持每天到健身房跑步12 km，維持常態運動即可

• 推薦 Jeff 的另一篇：登山、馬拉松的懶人膝蓋保養法（PERNATON百通關凝膠 ～開箱！）

來自世界屋脊的呼喚

喜馬拉雅山脈(Himalayas)

這一條亙古聳立於中亞細亞的世界屋脊，擁有全世界最壯觀的山景，不斷地對人類發出自然的呼喚，引領著他們越過重重險阻，來到這個有「第三極」之稱的遙遠世界。或許在很多人的心目中，這是一個永遠都不可能去的地方，所以許多行程改以「仰望視同登頂」的方式，到達各高峰的基地營，感受山的偉大與人的渺小。

2006年3月 Jeff 首次踏上這神聖的山系，經過17天的洗禮才完成全球第10高峰-安娜普娜峰 ABC基地營的旅行，真的是個很難得的人生體驗，而且出乎意料的輕鬆、簡單！全隊12人，共有19人一路全程服務，包括10名挑夫、5名 廚師、4位嚮導，所以背個小背包就可以上路。到了營地，廚師早準備好茶水接風 飯菜更是豐盛，誰能想到我在4,130公尺的高度，還可以吃到現做的披薩、義大利麵、水餃！ 連水餃都是現包的，真是佩服當地廚師的手藝。此外，早晨醒來就會遞上一杯熱茶和溫溫的一盆洗臉水，下午被冰雹、風雪打濕，也可以燒水洗個熱水澡，感覺像是貴族，茶來伸手、飯來張口，我要做的 就只是「散步」和「努力呼吸」！當然除了壯闊的山色，還有很多新鮮體驗，像是在高山跟當地居民打排球、躲避球; 碰到共產黨勒索（而且還有開收據喔），或是從4,000多公尺一路「滑雪」到3,000公尺，不過那是因為我的鞋底太平，無法在雪地中站穩，差點直接滾下山 ^^

這些美好的經驗，要請容後再讓 Jeff 慢慢整理，因為我即將又將背起行囊，往另一個高峰 - 聖母峰 - 前進。

• 推薦 Jeff 的另一篇：登山、馬拉松的懶人膝蓋保養法（PERNATON百通關凝膠 ～開箱！）