帶國旗去聖母峰（2）充沛體力是克服高山症的良方

去年3月攀登喜馬拉雅山系，第一次登上4,300公尺的土地時，因為空氣稀薄與大氣壓力的改變，身體其實起了許多劇烈的變化，像是胃口突然不佳、腦袋感覺漲了起來、呼吸有時必須刻意調整，甚至晚上睡覺時，會因為心跳劇烈加速而醒過來用力深呼吸，我當時的確在高山症併發的邊緣遊走，因而小心翼翼度過四千公尺的日子！

但是那兩天，我目睹三位在台灣都不曾爬過高山的姊姊們，一點都沒事地在打雪仗、堆雪人，而曾是陸戰隊的我卻在旁邊喝熱茶，希望藉著暖意趕快驅趕這些不舒服的症狀！感覺真是窩囊！所以下山後我請教了秘訣，發現除了服用Daimose這類預防高山症的藥外，平日保持天天運動（像是上班騎腳踏車、下班去健身房1~2小時），擁有充沛的體力，才是克服高山症的良方！

今年 Jeff 再次挑戰喜馬拉雅山系，並將目標推進5,346M的聖母峰基地營，甚至可能會登到接近六千的領域，為了能順利登上高點，訂立體能訓練計畫，讓體內的紅血球不斷提高攜氧量，更有效率輸送氧氣成為這次成敗的關鍵！不過礙於時間有限，僅能調整到半程馬拉松的狀態，其他就到山上直接適應囉！

PS. 如果各位有啥偏方，記得建議一下喔（不知道紅景天有沒有用？）

訓練計畫

3/01：跑步3km --> 完成

3/03：北插天山（上午跑山3小時）、鳶山（下午登頂） --> 完成

3/05：健身房（跑步 8 km）

3/06：健身房（跑步 10 km）

3/07：健身房（跑步 12 km）

3/08：健身房（跑步 15 km）

3/09：健身房（跑步 18 km）

3/11：金石半程馬拉松21km

之後維持每天到健身房跑步12 km，維持常態運動即可

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