想健康就先做功課吧
「人體使用手冊」是幾年前很紅的書，裡面有很多重要的觀點與保健知識，不過最重要的觀念就是：要先了解自己身體，才能更正確做保養，做好平日保養，就不必常常去看醫生（除非那位醫生很帥/美）
人的身體就像機器一樣，隨著時間的使用，必定會產生無法回復的磨耗。所以不想成為氣象雷達，先來認識我們的關節，準備好好來做保養吧。
關節退化不可逆，但是我們可以做好保健增加使用年限
人體有206塊骨頭，關節也高達100多處，關節是兩個骨頭交接的地方，有傳遞力量和緩衝力量雙層效果，其中有七大關節最重要，下半身有髖關節、膝關節、踝關節；上半身有肩關節、肘和腕關節，而支撐身體中心的腰椎更是需要好好重視。
關節的組成很複雜，以膝關節為例，關節內部由關節軟骨、半月軟骨、韌帶、肌腱、關節囊及關節液等等多種組織建構而成，提供關節穩定、潤滑、抗震及平順的活動，任何一種組織的傷害，都會破壞原本關節內平衡的狀態，久而久之造成關節退化，無法再復原。
所以關節退化不限於銀髮族，運動傷害、長時間使用某部位關節（像是滑鼠手、媽媽手、上班族久坐的腰椎、服務業久站的膝蓋），都會讓關節退化提早到來，年紀大的長輩，更容易因為關節液生成量變少，會讓關節在活動時磨耗增加，而讓退化性關節炎報到。
關節退化的症狀，可以從初期因長時間使用的疼痛，而且X光片可能看不出來關節磨損，到末期時關節無法受力，造成無法活動，像是下圖的受損前後比較。最麻煩是退化狀況不可逆，我們只能提早預防，或是在各階段想辦法延緩惡化，免得最後要換人工關節，是又貴又傷身的最終解決方案。
圖片來源：元氣周報
適度運動就是最好的保健方式
在了解關節磨損是不可逆的事實後，那就應該探討什麼是最佳的保健方式？個人認為，適度運動才是百病良方，包含關節退化這件事。
例如本人右膝蓋原本是氣象台，在看了很多醫生才發現是當年當兵操受傷，但我不愛吃藥或保健品，因此就使用PERNATON百通關凝膠作為平日保養的外用品（這款是擦的，而且是瑞士貨）。但偏偏我又愛爬山，家人就擔心爬山會不會傷膝蓋，但是後續觀察發現，只要是那段時間經常爬些台北市區的郊山，膝蓋反而比較不會痛，因此也可以偷懶少抹百通關凝膠，但是如果一段時間沒去練跑步、爬爬山，膝蓋就有卡卡的感覺，只好在多抹百通關凝膠來紓緩。
於是爬文找到的答案，是因為腿部肌肉因多運動而較為有力，進而讓關節穩定度提升不少，可以降低關節軟骨的磨損；另外太久沒運動的關節會有沾粘的現象，就也會讓關節原有的緩衝功能大打折扣，造成退化提早到來。因此多點運動，就可以少依賴營養品，這也是省錢好方法。
P.S. 所謂適度，就是以運動完關節不疼痛為前提，每個人狀況不同，自己要拿捏啦。
每個人狀況不同，還是要多看醫生來確定原因
講到看醫生，就覺得西醫實在把科別分得太細，當初覺得膝蓋痛所以去看骨科，但是照完X光後，醫生就開個消炎藥就把我打發走，原來是因為骨科是靠開刀賺錢，還沒到開刀的情況，根本不會理我。後來陸續去看運動傷害科、復健科，甚至中醫，都是照他們科別專業就叫我去做復健，但都沒有太多好轉，結果後來是去朋友推薦的整骨師喬過後（痛～），才感覺有整個回到位置，後續又找到PERNATON百通關凝膠做平日保養，才結束長達幾年的看醫生之旅，呼～
所以如果要看醫生，我後來的心得是先去看家醫科，他會判斷狀況去建議轉到合適的科別，通常都可以找到原因，採取合適的治療或是平日保健方式，少走很多冤枉路。而上文提到的整骨師，要真的周遭朋友都能接受再考慮囉，因為那些幾乎都是無照的，有問題時是沒啥保障的。（所以也別問我是哪一家，雖然我覺得粉厲害，但是治療過程實在太激烈了，這種口袋名單無法推薦啦）
最後就祝大家別當氣象台啦，提早保養都是可以辦得到的囉 ^^
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