但是當下還是趕緊詢問轉診問題，安排到台大醫院確認病況，才能選擇合適的療程，「做最好的準備、也同時做最壞的打算」一向是我面對事情的態度。只是這次轉診安排台大血液腫瘤科、鼻咽喉部，卻是意外被踢出醫院！
先是血液腫瘤科的醫生，看到健檢中心用的檢測方式，直接說這根本不準，台大已經不用了，而且才超過那一點點，很多原因都會造成！然後就請我回去，不收掛號費！隔天去鼻咽喉部，醫生一看轉診單眉頭一皺，就摸摸我的脖子，再叫我嘴巴張開，用肉眼看了一下就說「沒有鼻咽癌」，也不用做內視鏡或其他精密治療，只說自己後續追蹤就好！最後看到我一臉“就這樣嗎”的表情，踢我出去前還補一句「相信我，沒有鼻咽癌！」
這情況其實不是醫生太忙，而是醫生根本不會理會還沒形成原位癌(第0期)的狀況，這就跟我幾年前自己右膝蓋一樣，判斷是因為過度磨損開始往”退化性關節炎“的方向惡化，但是去看骨科醫生時卻只開止痛藥跟肌肉鬆弛劑，並說後續自行追蹤就好。對他們來說，預防或阻止疾病發生不是他們的工作，他們是做疾病治療，等你真的中標再來吧。但是都知道自己膝蓋就是有問題，難道還傻傻等到要換關節的程度嗎！
所以後來 Jeff 自己自行試過很多方法，像是吃維骨力、找整骨、看運動傷害科、科學中醫，還有很耗時間的復健，最後才找到瑞士PERNATON百通關凝膠（擦的葡萄糖胺，可以參考這一篇開箱檢測），每天簡單擦幾次，不花時間、不影響日常生活，就讓膝蓋恢復彈性，繼續爬山、跑馬拉松。
(圖片來源 My Swiss Life)
因為有自己阻止膝蓋退化的經驗後，這次我也相信癌症也可以透過一些生活習慣調整、合適的營養補充及非藥物的自然療法，來阻止自己身體繼續往癌症方向惡化，畢竟健康檢查報告已經警告身體有些狀況，而日常中 Jeff 的確有些小毛病是癌症發生前高關聯性的徵兆。
鼻咽癌高關聯性的徵兆如下：
• 單側鼻塞、悶熱 • 鼻涕增多、鼻腔蓄膿 • 口鼻頻繁滲血 • 持續耳鳴 • 聽力障礙、聽力受損 • 呼吸或說話困難 • 喉嚨持續疼痛 • 面部疼痛或麻木 • 頻繁的頭痛 • 嘴張不開 • 視力模糊或重影 • 疲勞 • 原因不明的消瘦
胃癌高關聯性的徵兆如下：
• 消化不良 • 上腹部悶痛 • 腹脹 • 噁心反胃 • 容易嘔吐 • 胃灼熱 • 喝水易嗆 • 吞嚥困難
上述 Jeff 不定期出現過頻繁頭痛(不運動時)、持續耳鳴過幾天、易疲勞、近三年瘦了3~4公斤、比較累時會鼻音重(鼻涕增多)、消化不良、腹脹(以前都以為是自己吃太快而已)，另外有時會便秘(這應該跟大腸癌比較有關)，所以看似都是小毛病，但是累積起來就是大病痛了，尤其瘦太多的原因之前看中醫都找不出原因，這次終於了解可能是癌細胞作祟的問題。
- 飲食：葛森療法、布緯食療、五行蔬菜湯...
- 運動：瑜珈、靜坐、氣功（除了從運動找到心情放鬆外，其實也是呼吸療法）
- 呼吸：氧療、氫氣療法、精油
1. 確認每天喝白開水2公升，少喝含糖飲料
許多人會把含糖飲量當水喝，我之前也是早上會喝一杯咖啡、下午一杯奶茶，感覺工作壓力大時，還會喝杯手搖飲料來個小確幸。
(圖片來源 聯合晚報)
現在則是確認每天要喝白開水2公升，咖啡改成手沖黑咖啡(不能是粉泡的，那些都有很多添加物)，其他含糖飲料降到一週1~2杯甚至不喝，因為飲料常用的糖精跟添加物，本身就是致癌物。
（圖片來源 iFit）
2. 每天一杯現搾蔬果汁，補充植化素
一時間要戒掉含糖飲料也不容易，所以替代品就是現搾蔬果汁。在葛森、布緯的觀念中，蔬果汁中的「植化素」能有效擊退活性氧物質，具有抗酸化、抑制癌細胞增殖、強化免疫力等好處。當然如果能夠選擇有機的蔬果汁是最棒的，不過礙於榨果汁的準備跟清洗十分耗時，Jeff 還是在家裡附近的果汁攤解決，這一杯不加糖的蔬果汁裡面有苦瓜、青椒、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、金桔、蘋果、鳳梨，算是每天蔬果的基本款。
3. 有機全穀粗食比例增加，減鹽、增加芽菜類(發芽穀物)及多喝蔬菜湯
之前為了小孩的飲食參加了主婦聯盟，但是實在工作跟家庭難以兼顧，所以自己還是外食為主，只有晚餐跟假日要煮小孩的有機餐時，才會自己順便吃一些，在一天的飲食比例上，大概只有1/6是比較健康的。
所以現在比較認命了，晚上用有機食材煮小孩晚餐會多花點時間，也幫自己跟老婆準備一樣的。原則上是用有機、無毒的食材(主婦聯盟或其他有機品牌)，幾乎都不加鹽，畢竟外食一餐的鹽分就可以超過一天所需標準。葛森療法的觀念則是無鹽飲食，天然蔬果中已可以提供人體足夠的鈉，這點得都自己煮才辦得到吧。
不過晚餐飯都改糙米、菜類也增加芽菜類(發芽穀物更營養)，另外還買了壓力鍋每天燉蔬菜湯，希望在一整天的飲食中，先拉到1/3甚至可以到一半是有機的飲食，並且蔬菜比例也提高許多。
4. 每天吃優格，補充益生菌
因為自己的腸胃吸收不太好(之前中醫判定的)，所以為了能讓這些營養被吸收，得吃優格先在腸胃養些好菌。跑了幾趟超市，發現添加物真的無所不在，連講求自然健康的優格都其實很毒，所以就決定自己來做。做法很簡單，只是前一天晚上把牛奶加入酵母，放入優格機隔天早上就可以吃了，加一點蜂蜜更好吃。
想吃希臘優格就放入專用濾網，再等一天把乳清分離就可以了，十分簡便。希臘優格很適合當作麵包抹醬，口感十分佳。
5. 補充亞麻仁油
在葛森療法中是限制食物中的脂肪攝取，以免那些壞油脂助長癌細胞，但都沒有脂肪(油)也不行，所以有機亞麻仁油是必要的食材。只是現實中有點難辦到，因為這款油要選冷壓之外，還不能加熱食用，免得破壞亞麻油酸，最好是拌生菜沙拉這種方式，在台灣的飲食習慣不太容易，所以 Jeff 就往健康食品的方向尋找。剛好今年老爸因為糖尿病用藥過重，每天要吃近30顆藥，Jeff 覺得這樣會讓腎臟負擔太大，所以換了一家醫院，經過調整居然減到剩6顆藥，期間也為補充營養而選用了宜奇能(高濃度的亞麻仁油酸 GLA)，感覺讓減藥過程還算順暢，所以自己也開始吃宜奇能來補充亞麻仁油酸，不過這個自己才剛開始食用，後續再持續評估效果如何了。
2019/8/12 更新：這罐後來沒有什麼感覺，就沒再吃了。
5. 改用純植物的沐浴乳、洗面乳
皮膚是人的最大器官，就像過濾器為我們擋下許多外界毒素，也可以經皮吸收營養，所以每天的清潔十分重要。但是把沐浴乳、洗面露、洗髮精這些產品拿出來看一下成分，都會覺得我在自己身上抹毒嗎！全部都是香精、添加物....，為了只是洗完讓皮膚誤以為很香、很保濕，其實是讓皮膚負擔更大。而癌症治療的人皮膚、嗅覺會異常敏感(或是喪失感覺)，用這些添加化學品的沐浴乳、洗面露、洗髮精，就跟喝含糖飲料一樣，簡直慢性自殺。所以這次目標是找有機植物為主、無化學添加的身體清潔用品，然後不要太貴....畢竟每天用的東西，如果貴姍姍就會捨不得用。有了目標後開始尋找，原本以為嬰兒用品會不會比較天然，後來發現除了對大人來說感覺會洗不乾淨(嬰兒肌膚不能用太重的洗淨成分)，許多嬰兒用品為了讓寶寶有洗完香香的感覺，其實還滿多化學香精的。
排除嬰兒清潔用品後，開始往有機植物的產品尋找，只是價格真的都十分不菲，隨隨便便一小罐都破千，一直搜尋到瑞士國民保養品 Naturaline 這個品牌，擁有法國 ECOCERT 有機認證、英國全素(純植物)認證、瑞士皮膚醫學認證，價格居然都是那些有機品牌約1/3的價格，很划得來。
（照片來源 My Swiss Life）
在葛森療法幾乎都是提倡有機素食的觀念，所以 Naturaline 有通過法國有機跟英國全素(純植物)認證，是頗令人安心，加上瑞士製造品質卻十分平價，不愧是瑞士國民保養品。目前自己最常用的是 Naturaline 小黃瓜保濕潔顏露、檸檬草沐浴露、雪絨花日霜，老婆還有使用 Naturaline 天然植物潤唇膏、 錦葵私密潔膚露、 竹萃身體潤膚乳，幾乎把身體清潔用品全換了。
這一系列有個很大的特色，就是使用時雖然有特有植物的香味(像是沐浴露是檸檬草，頗好聞)，但是洗完後就沒了，連香味都不會黏在皮膚，跟用化學香精完全不同，感覺很清爽。
目前小孩用的是Seba，等用完後應該也可以換到Naturaline。比較困擾的是 Naturaline 目前台灣沒有進口洗髮精，所以有時去健身房，乾脆就帶 Naturaline 檸檬草沐浴露從頭洗到腳，一條解決。
6. 運動
除了飲食、睡眠，透過適合自己的運動還是必要的，沒有運動習慣的人可以從日行萬步開始做起，但是過去有較多運動的人則要注重「規律運動」。Jeff 之前會登山、跑馬拉松，運動量算是十分高，但是這兩年較沒時間運動後的確中斷許久，因此恢復規律運動，每週兩次可以流汗排毒的運動當作目標。不過這兩年空汙也很嚴重，加上北部冬天溼冷，所以就安排去健身房了。
7. 自然療法：氫氣
第一波除了飲食、營養補充品、肌膚清潔品、運動的調整外，還研究了自然療法。目前有查到一些自然療法的診所，大致上的流程如下：1. 過敏原檢查：先找出哪些食物或是外來物是造成身體慢性發炎的過敏原並阻斷。
2. 補充營養：補充細胞所需營養，類似 Jeff 目前有吃亞麻仁油酸，但更完整
3. 氫氣：對抗自由基、減少慢性發炎
其實在第四項吃優格的作法，是要在腸胃養些好菌，這些菌會在腸道中產生氫氣、二氧化碳、甲烷、氮、氧氣和其他痕量氣體，其中氫氣已在許多研究中發現可以抗氧化、對抗自由基，而自由基正是破壞DNA造成癌細胞的主要兇手。
所以除了自己腸胃好菌產生內發性的氫氣外，目前補充氫氣的方式，大概就是用氫氣機來吸氫氣、喝氫水，不過網路上有很多把氫氣機講得太誇張，幾乎可以治百病，這是不對的。氫氣只是中和自由基，當自由基減少時，身體的慢性發炎減輕，一些發炎造成的症狀自然減輕，只是這樣而已。
為了證實到底有沒有用，Jeff 跑了氫氣體驗館，然後做了自由基尿液檢測，未吸氫氣、喝氫水之前，自由基程度大約8(指標1~10，所以就是接近最嚴重的)，然後吸了一小時氫氣、喝1000cc左右氫水後，回到清澈的1(最輕微)，我對氫氣吸收度好像不錯。
2018/11/11 更新
測試氫氣機約兩週，有幾個情況分享：
- 不是每個人都合適，像是我老婆有換季乾癢的狀況，吸了氫氣之後反而更癢，只好先停止並買止癢藥先止癢！詢問原廠時，的確有些人是會讓原有症狀散發出來，散了一段時間才會改善。所以我老婆可能要熬過換季癢，等皮膚穩定一點再試試了。
- 我自己則是感覺有改善，尤其我只要該週沒有運動2次以上，一到假日滿容易頭部漲痛。第一週吸氫氣時我試著運動減少到一次，那個假日完全沒事，但第二週太忙，仗著有氫氣機就不運動，結果週末頭痛又發了！所以我的情況還是得運動排汗才能大幅減少自由基，氫氣機只能輔助了。
所以這個月把生活做這些初步調整，雖然都沒有徹底做到那些葛森療法（咖啡灌腸目前實在無法接受）、自然療法的完整措施，但是在維持現有生活步調的前提下，在飲食、營養、運動、身體清潔都能離開化學添加物更遠，我想可以阻止身體繼續往癌症方向惡化。但是這些效果如何，就必須等明年的健康檢查才會知道了。
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