壯遊 Jeff-tour: 騎車的關節注意事項

在Mobile01的單車論壇中，時常看到有人在討論騎車時膝蓋痛和腰椎痛的問題。膝蓋痛應該是上坡路段超過負荷，應該選擇較為平緩的路線，應該就不會太糟糕，不過已經到了疼痛難耐，還是要趕快找醫生檢查並進行保養，以免連一般路線都騎不動，那真的是要到復健的程度。

而騎車造成腰椎痛的問題，則是姿勢不良或單車不合適所引起的。有些人騎單車時（尤其是公路車）背部習慣向前彎、頸部後仰，因長時間維持同一姿勢，造成頸椎與腰椎承受壓力過大，不但頸椎肌肉緊繃，椎間盤更因過度壓迫提早退化，這時就要檢討一下姿勢或是車子合不合適自己的身形，不正確的姿勢，如背部過度前彎、頸部後仰、手臂外彎、或是膝關節過度使用，都會造成頸椎、腰椎、髖骨、腕關節傷害。

不過並非鼓勵大家換車，Jeff 本身也是只騎捷安特基本款Yukon，只要經過良好的調整，配合自己的身形，加上正確騎車姿勢（拉直脊椎、目視前方、雙手放鬆微彎握手把），就能騎車健身不傷身囉。