台灣在一些運動比賽的安排，秋天是最好的時間，但是馬拉松這項運動十分奇特，幾乎都在冬天舉辦，像是 Jeff 今年在11月就參加了三商杯路跑、太魯閣42km馬拉松，雖說是天氣最穩定，但是冬天運動前暖身是一定要注意的，免得膝蓋受傷。人體的關節是由一層關節囊所包裹，關節囊是結締組織纖維所構成，在不同的溫度下會有不同的延展性，溫度愈低，延展性就愈差。入冬以後，溫度降下幾度，我們可能並不覺得寒冷，但關節的延展性已有影響，如果像平常一樣馬上跑步，關節很容昜就拉傷。因此運動之前的暖身運動，就是重要的保養之道。
若跑步把關節扭傷了，應該怎麼辦？千萬不要硬撐下去，這張照片裡的 Jeff，那一次就是硬撐完42km後，整整花了一週復健，過程真的十分痛苦，拍這張照片時，腳應該都在發抖！所以當下應該立即休息，稍微把扭傷的腳抬高，減少受傷部位的腫脹，並且請其他跑者通知前面的救護站或工作人員，就會有人來載拉。到救護站通常會先用冰敷，穩定腫脹情況後，再用彈性繃帶或毛巾繼續做壓迫性包紮，再來就視情況就醫囉。
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