就像車子開久了或東西用久了，變得不靈光一樣，人的關節也會退化，只是有人退化早有人退化晚而已。目前認為關節的退化始於軟骨的「耗用與磨損」；軟骨有如塗敷在硬骨表面的一層「釉」，有保護、滑潤關節活動及分散關節壓力的作用。一旦軟骨磨損、受傷、軟化以至於崩潰、破壞，則關節會先是疼痛、僵硬、終至變形、功能喪失，這就是退化性關節炎。
不過令人詭異的是，通常關節漸漸有走站膝痛、蹲屈不便，上下樓梯感到吃力、晨間關節僵硬的感覺時，會讓人認為關節發出警訊，要多休息，但是休息太久時，關節又會像生鏽一樣，急遽退化！中間拿捏程度實在令人費解，因為又會因為每個人年齡、運動習慣、退化程度而異，所以關於讓關節適度活動，Jeff 覺得只有兩個原則是一定要把握的：
1. 養成運動習慣：
持之以恆保持適量運動，每次適度運動建議20分鐘以上，什麼運動皆可，但以「不痛」為原則。不過這一點，老實說實在很難，所以 Jeff 每年都會挑一些跑步、單車或鐵人活動，利用參加這些活動，來調整自己體能狀況，讓身體不會太久沒動而生鏽。
2. 避免長時間讓膝關節固定在同一姿勢：
如避免久站及久坐，所以不論是坐辦公室的或是要在櫃臺服務的，都要注意同一姿勢不要太久。另外長時間的姿勢也要避免增加膝關節壓力的動作，如跪坐、盤坐、蹲、上下樓梯等，日常生活多注意一下，就可以讓膝蓋、關節舒服一些。
當然，除了這兩個原則，Jeff 還有私房保健用品，才能讓右膝蓋曾受傷的情況下，繼續維持高度的極限運動，這個有機會後續在跟大家分享囉。
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